Urheilun voimaharjoittelun periodisointi

Tudor Bompa mullisti länsimaiset harjoittelumenetelmät, kun hän esitteli uraauurtavan periodisointiteoriansa Romaniassa vuonna 1963. Hänestä on sittemmin tullut maailmankuulu harjoitustutkija ja paras auktoriteetti periodisoinnin ja biomotoristen kykyjen kehittämisessä. Periodization of Strength Training for Sports -julkaisussa, 4. painos, Bompa tekee yhteistyötä kansainvälisen voima- ja kuntoiluasiantuntijan Carlo Buzzichellin kanssa mennäkseen kehonrakennus- tai voimanosto-ohjelmien yksinkertaista soveltamista pidemmälle näyttääkseen sinulle, mitä harjoituksia aikatauluttaa ja milloin ja kehittää urheilullista voimaa ja voimaa. maksimoi suorituskyky oikeaan aikaan. Urheilun voimaharjoittelun periodisointi osoittaa, kuinka ajoitettuja harjoituksia käytetään saavuttamaan huippunsa optimaalisina aikoina manipuloimalla voimaharjoittelumuuttujia kuuden harjoitusvaiheen ja anatomisen mukautumisen, hypertrofian, maksimivoiman, muuntamisen tiettyyn vahvuuteen, ylläpitoon, ja huipussaan. 30 lajin valmentajilla ja urheilijoilla on nyt käden ulottuvilla testattuja ohjelmia, joissa otetaan huomioon heidän lajinsa erityiset vaiheet ja ainutlaatuiset vaatimukset, sekä tietoa hallitsevasta energiajärjestelmästä, suorituskykyä rajoittavista tekijöistä ja voimaharjoittelun tavoitteista. Ei enää arvailua kauden edeltävistä ehdoista, kauden sisäisistä työkuormista tai lepo- ja palautumisjaksoista – nyt on vain kysymys tämän kirjan strategioiden toteuttamisesta. Sen sijaan, että kokeilisit testaamattomia harjoitusohjelmia, anna todistetun tieteen ja valmiiden harjoitusaikataulujen toimia puolestasi. Urheilun voimaharjoittelun periodisointi eliminoi arvailun ja luo selkeän tien parhaiden tulosten saavuttamiseen ihanteellisena CE-kokeen aikana. Sertifioidut ammattilaiset voivat suorittaa täydennyskoulutuksen kokeen tämän kirjan lukemisen jälkeen. Urheilun voimaharjoittelun jaksotus CE-verkkokokeen voi ostaa erikseen tai osana Periodisation of Strength Training for Sports with CE -testipakettia, joka sisältää sekä kirjan että kokeen.