Voimaharjoittelu koripalloon

"Osana National Strength and Conditioning Associationin Strength Training for Sport -sarjaa, tämä kirja on arvovaltainen käytännön opas koripallon kestävyysharjoitteluohjelmien suunnitteluun, jota NSCA-sertifioidut ammattilaiset ja muut tunnustetut NSCA:han liittyvät ammattilaiset toimittavat ja toimittavat. Tämä kirja tarjoaa yleisen analyysin pelistä ja sen esittämistä mekaanisista vaatimuksista ja tarjoaa päivityksen sopivimmista lähestymistavoista koripallokohtaisen voimankehityksen ohjaamiseksi Yleiset ja erityiset ohjeet lajikohtaiseen ohjelman rakenteeseen ja harjoitusten valintaan esimerkkivastusharjoitusohjelmia oppaana koripallokohtaisen vastusharjoitusohjelman luomiseen, jotta urheilija voi optimoida voimansa ja siirtää voimansa menestyksekkäästi koripallokentälle"--
Miksi voimaharjoittelu on tärkeää koripallo-urheilijalle? Dynaamisessa pelissä, joka muuttuu hetkessä, urheilijoiden on oltava valmiita kestämään harjoitusten tai pelin aikana koettu erittäin stressaava työkuormitus. Koripallourheilijalle tämä tarkoittaa, että voimaa ei voida määritellä vain mittana siitä, kuinka paljon painoa henkilö pystyy nostamaan; pikemminkin se on kyky, jota pitäisi arvioida sen perusteella, voidaanko sitä menestyksekkäästi soveltaa tuomioistuimessa. National Strength and Conditioning Associationin (NSCA) asiantuntemuksella kehitetty Strength Training for Basketball näyttää sinulle, kuinka voit suunnitella vastusharjoitteluohjelmia, jotka kehittävät urheilijoitasi & voimaa kentällä&; auttaa heitä hyppäämään korkeammalle, kiihtymään nopeammin ja äkillisesti muuttamaan suuntaa. Kirja auttaa sinua ymmärtämään kunkin pistevartijan, ampumavartijan, pienhyökkääjän, voimahyökkääjän ja keskipisteen erityiset fyysiset vaatimukset. Löydät myös seuraavat: 20 testausprotokollaa urheilijoiden mittaamiseen ja arviointiin& voima, reaktiivinen voima, voima, nopeus, ketteryys, kestävyys ja anaerobinen kapasiteetti18 kokonaisvartaloharjoitusta kahdella muunnelmalla19 alavartaloharjoitusta 3 muunnelmalla17 ylävartaloharjoitusta11 anatomista ydinharjoitusta 5 muunnelmalla16 esimerkkiohjelmaa off-seasonille, preseasonille, in-seasonille, ja kauden jälkeinen vastusharjoitus Jokainen vastusharjoitus koostuu sarjasta valokuvia ja yksityiskohtaisesta luettelosta ensisijaisesti harjoitetuista lihaksista, aloitusasennosta ja liikevaiheista, hengitysohjeista, muokkauksista ja muunnelmista sekä valmennusvinkkeistä, jotka opastavat sinua valitsemaan oikeita harjoituksia ohjelmaan . Opit myös, kuinka nämä ohjelmat rakennetaan kunkin kauden ja kunkin paikan tavoitteiden ja pituuden perusteella. NSCA:n sekä menestyneiden lukion, korkeakoulujen ja ammattikoripallon voima- ja kuntoilualan ammattilaisten tietämyksen ja kokemuksen tukema Strength Training for Basketball on arvovaltainen resurssi koripallokohtaisten vastusharjoitteluohjelmien luomiseen, jotta urheilijat voivat optimoida voimansa ja siirtyä menestyksekkäästi. sitä voimaa koripallokentälle.