Lantion ymmärtäminen: toiminnallinen lähestymistapa joogaan

Kaikki joogaopettajat käyttävät vihjeitä opettaessaan luokkiaan. Mutta joskus nuo vihjeet voivat olla epämääräisiä, harhaanjohtavia tai jopa anatomisesti vääriä. Tämän vuoksi Understanding the Lantion: A Functional Approach to Jooga on tärkeä resurssi joogan ohjaajille ja harjoittajille. "Joogan opettajien on annettava vihjeitä, ja joogailla on oltava selkeä keskittyminen harjoitteluun", sanoo kirjailija Eric Franklin, joka on jakanut kuvatekniikoita opetuksessaan yli 30 vuoden ajan. "Monet vihjeet kuulostavat anatomisilta, mutta ovat itse asiassa henkilökohtaisia ​​mielipiteitä, joista on tullut yleisiä siinä määrin, että ihmiset pitävät niitä yleisinä totuuksina. Kuvien ja vihjeiden oletetaan parantavan käytäntöämme, mutta joskus niillä on päinvastainen vaikutus." Kirjan ensimmäisessä osassa Franklin ja kirjoittaja Alison Wesley kumoavat lantion biomekaniikkaan liittyvät väärinkäsitykset käyttämällä näyttöön perustuvaa tieteellistä näkökulmaa lantionluiden liikkumisen opettamiseen. Toisessa osassa lukijat soveltavat tätä tietoa harjoittelemalla 26 asanaa (harjoitusta), jotka on suunniteltu parantamaan lantion toimintaa ja joogatekniikkaa. Asanoihin liittyy 66 täysväristä kuvitusta, jotka osoittavat selkeästi oikean tekniikan ja tuovat harjoitukset eloon. Franklin käyttää kuuluisaa Franklin-menetelmää, jossa yhdistyvät liike, kuvat ja kosketus auttamaan harjoittajia oppimaan – tai tarvittaessa oppimaan uudelleen – oikeita tekniikoita maksimoidakseen lantion toiminnan. Lantion ymmärtäminen tarjoaa tiiviin, selkeän ja arvovaltaisen käsityksen lantion toiminnasta. lantio joogassa. Tämän kirjan avulla ohjaajat ja harjoittajat voivat tehdä seuraavaa: Parantaa omaa joogaharjoitteluaan ja ohjaajien osalta opettamiensa harjoituksia Ymmärtää kuinka oikea lantion liike voi parantaa suorituskykyä Katso kuinka lantion lihakset ja nivelet toimivat yhdessä ja miten lantio on vuorovaikutuksessa ympäröivien lihasryhmien kanssa. Ymmärrä lantion ja lantionpohjan toiminta ja liike Kirjassa perehdytään vihjailun taiteeseen ja mielikuvaan, jotka ovat tärkeitä sekä ohjaajille että harjoittajille. "Opettaja voi vaikuttaa valtavasti oppilaiden edistymiseen, jos hän ymmärtää, kuinka vihjailu toimii parhaiten", Franklin sanoo. "Anatomisten vihjeiden antamiseksi ei riitä, että ymmärtää rakenteiden sijaintia ja nimiä; sinun on myös ymmärrettävä niiden toiminta." Tämän kirjan avulla opettajat voivat tarjota anatomisesti tarkempia vihjeitä ja oppia käyttämään mentaalisia kuvia tehokkaasti liikkeen tiedottamiseen. "Kuvat aktivoivat aivoalueita, jotka menevät päällekkäin liikkeen fyysisen suorituksen aikana aktivoituneiden alueiden kanssa", Franklin sanoo. "Kuvalla on harjoitusvaikutus aivoihin, aivan kuten liike vaikuttaa kehoon." Oikean anatomisen toiminnan ja mielikuvien harjoittamisen yhdistäminen tekee Franklin-menetelmästä niin tehokkaan. Lantion ymmärtäminen: toiminnallinen lähestymistapa joogaan auttaa ohjaajia ja harjoittajia – mukaan lukien urheilijat, tanssijat ja muut taiteilijat – käyttämään turvallisesti ja tehokkaasti. lantio joogassa. Kyky käyttää anatomisia vihjeitä oikein ja ohjata joogan liikkeitä antaa ohjaajille uuden tason itseluottamusta ja asiantuntemusta työpajoissaan ja tunneissaan, ja se antaa harjoittajille tietoa, jota he tarvitsevat välttääkseen loukkaantumisia ja nauttiakseen täysin joogan eduista.