Joogarulla 13x32.5cm, vaaleanpunainen

Joogarulla, 13x32, 5 cm, on valmistettu EVA-ja PVC-materiaalista. Sen sisähalkaisija on 11 cm ja suurin käyttäjän paino 100 kg.

Piikeillä varustettu joogarulla on erityinen hierontarulla, joka on suunniteltu jännittyneiden lihasten itsehierontaan harjoituksen jälkeen. Rullan pinnan piikit vaikuttavat syvälle faskiaan ja jänteisiin, rentouttavat niitä ja parantavat verenkiertoa. Rulla sopii kehon eri osiin ja sitä käytetään lihas-faskiaaliseen rentoutumiseen, lämmittelyyn ja palautumiseen ennen ja jälkeen harjoittelun sekä painonpudotukseen ja selluliitin hallintaan.

Joogarullan käytön edut:

Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta.

Se auttaa rentoutumaan ja lievittämään jännitystä harjoituksen jälkeen.

Nopeuttaa palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Vähentää loukkaantumisriskiä harjoittelun aikana.

Lisää liikkeiden joustavuutta ja koordinaatiota.

Parantaa verenkiertoa ja lihasten ravitsemusta.

Auttaa keskittymään ja valmistautumaan treeniin.

Joogarullaharjoituksiin kuuluu erilaisia harjoituksia, jotka auttavat venyttämään ja rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään kehon joustavuutta. 

Tässä muutamia esimerkkejä tällaisista harjoituksista:

Vasikan lihashieronta: Istu lattialla suorilla jaloilla, aseta rulla oikean nilkan alle, rullaa rullaa edestakaisin nilkasta polveen. Toista harjoitus kääntämällä jalkaa niin, että vasikan lihaksen sisäosa on rullalla.

Nelikorvahieronta: makaa vatsallasi suorilla jaloilla, laita rulla nelikorvan alle, nojaa kyynärpäihisi ja rullaa rulla lantiosta polvien yläosaan.

Pakaralihasten hieronta: istu rullalla, taivuta vasenta jalkaa ja aseta jalka lattialle, laita molemmat kädet lattialle takanasi tukea varten, kallista vartaloa oikealle ja rullaa rulla pakaroiden yli.

Polven jännehieronta: Istu lattialla suorilla jaloilla, aseta rulla lantion alle, nosta lantio ja rullaa rulla lantion alle polviin.

Lonkkahieronta: makaa oikealla puolellasi suorilla jaloilla, aseta rulla oikean lonkan alle, nojaa oikeaan kyynärpäähän ja rullaa rulla reiden sivua pitkin.

Kun suoritat harjoituksia joogarullalla, on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä: rauhallinen hengitys, hidas vauhti, keskittyminen lisääntyneen jännityksen alueille, rullattavien lihasten rentoutuminen ja kivun hallinta.

Lisätietoja valmistajasta ja valmistusmaasta on pakkauksessa.

Toimittajan yhteystiedot: UAB "Gmall", ul. Olimpieciu 1-23, LT-09235 Vilnius, puh. +370 649 96846

Käännös tehtiin tekoälyn avulla. Käännöksessä voi olla joitain epätarkkuuksia.